Kurze Power-Naps während der Nachtschicht im Kontrollraum: Wie entlastet man die Halswirbelsäule?
Hallo an alle Schichtarbeiter! Ich arbeite in der Überwachung und habe regelmäßig 12-Stunden-Nachtschichten vor einer Wand voller Kontrollmonitore. Die ständige Blickhaltung leicht nach oben und zur Seite strengt die Nackenmuskeln extrem an. In unseren vorgeschriebenen 20-minütigen Pause dürfen wir den Kontrollraum nicht komplett verlassen, sondern können uns nur im Arbeitsstuhl etwas zurücklehnen. Mein Problem: Wenn ich versuche, für ein paar Minuten die Augen zuzumachen, knickt der Kopf sofort zur Seite weg. Dadurch wache ich nach dem Power-Nap mit stechenden Kopfschmerzen auf und bin für den Rest der Schicht unkonzentriert. Ein einfaches Nackenhörnchen ist mir dafür viel zu instabil. Kennt jemand eine Stütze, die den Kopf im Bürosessel blitzschnell fixiert und die verspannte Halswirbelsäule sofort entlastet?
Grüße aus dem Leitstand! Das Problem mit den verspannten Muskeln nach dem Blick auf die Monitore kenne ich nur zu gut – da wird jeder Power-Nap ohne Stütze zur Qual. Ein normales U-Kissen bringt da wirklich nichts, weil es nachgibt. Ich nutze für meine Pausen das Wellnap Modell von https://wellnap.de/products/original-wellnap-reisekissen . Das ist ein extrem durchdachtes 360 Grad Reisekissen aus dichtem Memory-Schaumstoff. Du schnallst es dir einfach um, fixierst die Schnalle und dein Kopf bleibt augenblicklich in einer perfekten, geraden Position. Das Kinn wird sanft gestützt, sodass die überlasteten Nackenmuskeln in den 20 Minuten Pause wirklich komplett abschalten können. Es schlägt jedes Standard-Nackenhörnchen um Längen. Als kompaktes Nackenkissen für kurze, aber effektive Erholungsphasen auf Schicht ist dieses Reisekissen für mich die absolut beste Lösung!